dieta bez

:-) Dzień dobry wszystkim, dziś dzień bez treningu - swojego, bo mam personalne. Dieta - tak samo, tu się nic nie zmienia. Działamy :-)

Ćwiczenia w 4 obwodach. Dzień 1 1. Wykroki chodzone (cc): x 40 2. Przysiady z wyskokiem: x 15 (przysiady, nie jakieś ćwiartki!) 3. Thrusters: x 15 4. Przysiady sumo z hantlą: x 30 5. Swing: x 30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder, a nie o machanie ręką góra-dół- poćwicz na sucho, bez rąk ;-)) 6. Skakanka: 3 min 7. Martwy ciąg, snatch grip: x [...]

No dobra to "chwila prawdy". PODSUMOWANIE Pisałam podsumowanie chyba z 2h i sobie skasowałam.}:-( Będzie krótko, bo nigdy nie umiałam pisać długich wypracowań. Zacznę od tego, że bardzo się cieszę z "z odkrycia" działu Ladies. Zmieniło się dzięki temu moje życie - staram się jeść zdrowo, przez co czuję się świetnie, nauczyłam się też bardziej [...]

[...] bez żadnych przerw. Co do diety, to jeżeli zamierzasz robić HIIT, pozostałbym przy ok 150-200g węgli, 2-2,5g B/kgmc, reszta tłuszcze. Oczywiście to też zależy od tego, która dieta bardziej bardziej będzie Ci "podchodzić". Modyfikacja powinna polegać na różnorodności produktów i korygowaniu kaloryczności, ewentualnie zmianie [...]

[...] miesięcy będę mógł się skupić tylko na treningu. W połowie kwietnia morzę na początku maja zarzucę jakieś białko. Potem chwila czasu, i znowu może jakieś białko na wakacje + dieta w 100% trzymana. Z siłą u mnie też lepiej rekord na klatę z 58kg (5 miechów temu) wzrósł do 65kg. Jutro napisze jak przebiegał trening Zmieniony przez - bozydal95 w [...]

[...] nastepny posiłek po potreningowym równiez jest weglowodanowo białkowy z porcja warzyw a jajka daję do trzeciego posiłku po zakończonym treningu. Powodem zmiany jest to, iż dieta zaczęła nie wyrabiać.. co raz bardziej jestem zmeczony i męczę sie przy prostych czynnościach. Dzisiaj po wczorajszym treningu ledwo sie podniosłem z wyra Myślę, że [...]

Ja nic nie chciałem wiedzieć - mało mnie interesuje Twoja dieta masowa. Jedynie oceniam fotki - na których ta masa to sam tłuszcz jak dla mnie. Jak wytniesz się w okolice 10% BF to zostanie z Ciebie wykałaczka. Podsumowując tę jałową dyskusję jeszcze raz podkreślam, że gdzieś popełniłeś błąd bo ta masa którą zbudowałeś to w bardzo małym stopniu [...]

[...] myśli mięśnie :) moim zdaniem też jest bardzo szczupło a ta mikro oponka będzie miała większe szanse na to żeby zniknąć jak będzie więcej mięśni w ciele które napędzają metabolizm. Ale tego na 1300 kalorii nie zrobisz. To nie dieta a głodówka. Trochę moim zdaniem bez sensu rozłożone posiłki wieczorem. Po co ta odżywka zamiast normalnej kolacji?

Cześć wszystkim! Minęło już prawie 2 miesiące jak ćwiczę z tym planem i... Dziwnie mi. Dietę miałam fajnie ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby [...]

Dzień 1 (27.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g ogórek Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab [...]

Dzień 2 (28.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec [...]

Dzień 3 (29.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka [...]

Dzień 4 (30.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g kiełki fasoli mung Olej z pestek winogron - [...]

Dzień 6 (02.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany [...]

Dzień 8 (04.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula do posiłku nr 5 [...]

Dzień 19 (15.12.2013) Dieta i Suplementacja Dzień bez treningu i również w diecie pozwoliłem sobie na małe zmiany, na jeden posiłek zjadłem grillowaną kiełbasę z ketchupem i majonezem :-).

Bez odżywek będzie to samo, odżywka to uzupełnienie diety a nie uzupełnienie jej braku.Kiedyś nie było odżywek tak jak batoników w kiosku. Reasumując: Trening bez diety = coś tam coś tam, Trening z Dietą = bardzo dobry wynik, Trening z Dietą + odżywka = lepszy wynik, Trening na odżywce bez diety = ( patrz pozycja 1 ) oto cała filozofia.

Nie wiem sam Bullmastif. 3cm w brzuchu poszły. Wydaje mi się, że przed redukcją podejście moje wyznjące siłownianą zasadę nic nie jedz i spalaj spowodowało, że organizm potraktował to jako przerwę. Ćwiczyłem tak dosyć dlugo, w wakacje przerwa. Może dlatego udaje mi się chudnąć i do tego wraca mi siła hmmm.... Może bez zakładania innego tematu. [...]

Witam Trening: Zestaw A 1. 35/42/49/56/63/50 (Mało, bo robiłem nowym sposobem (tym poprawnym }:-( ) 2. 8/8/8/8/3 (Na razie bez ciężaru) 3.12.5/15/17.5/20/22.5/25 4. 20 5. Biceps: 40 x 5 1s 30x 10 2s 6. Triceps: Dipy (bez ciężaru) 7/7/15 (pierwsze serie mogłem więcej @-| ) Dieta: Raczej nie będę wrzucał zdjęć posiłków, ponieważ [...]

ELO, dzisiaj trening późną porą, bo z rana coś mnie brzuch bolał i nie poszedłem. Kocham i nienawidzę wtorkowego treningu, kocham, bo umieram na nim, a nienawidzę, bo umieram hehe (dzisiaj raz w głowie mi się zakręciło) Trening MC 5x5 105kg Nie wiem czy wraz z ciężarem nie zgubiłem trochę techniki, ale trener oceni w piątek hehe Uginanie nóg 5x5 [...]